Familien Express-Rezepte: 180 schnelle Alltags-Blitz-Gerichte. Höchstens 10 Zutaten und in maximal 30 Minuten fertig auf dem Teller

Description

Warum eigentlich selbst kochen, wenn es doch Fertiggerichte, Heimservice und Fixprodukte gibt?

Die scheinbaren Zeitsparer zahlen einen hohen Preis: Nicht nur, dass in Convenience Food jede Menge k nstliche Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe und versteckte Kalorien lauern - die scheinbar schnelle K che belastet ordentlich den Geldbeutel. Selbst zu Kochen ist ein Schl ssel zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Wer die Vorteile kennt, m chte am liebsten nur noch in der eigenen K che Mahlzeiten zubereiten:

• Die renommierte John Hopkins University hat herausgefunden, dass Menschen, die selbst kochen, deutlich ges nder leben.
• Nur wer selbst kocht, gew hrleistet, dass alle Familienmitglieder eine bedarfsgerechte Ern hrung erhalten. Die sollte laut der Deutschen Gesellschaft f r Ern hrung (DGE) zu 2/3 aus hochwertigen pflanzlichen und zu 1/3 aus tierischen Lebensmitteln bestehen, um eine optimale Versorgung mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen sicherzustellen.
• Wenn die Mahlzeiten selbst zubereitet werden, lassen sich damit pro Jahr f r einen Erwachsenen rund 1200 Euro einsparen - hochgerechnet auf die Familie ist damit der Urlaub gesichert
• Wer selbst kocht, hat die Kontrolle ber alle enthaltenen Zutaten und kann die Qualit t und Frische seiner Lebensmittel immer sicherstellen.

Jetzt werden Sie sich sicher sagen, dass Sie gerne selbst kochen w rden, Ihnen aber Beruf und Familie keine Zeit lassen.

Wie w re es, wenn es Rezepte g be, die nicht nur gut schmecken, sondern auch blitzschnell auf dem Tisch stehen?

Die Familien Express-Rezepte machen vor, wie das geht:

• 180 Rezepte im Buch f r alle Mahlzeiten des Tages inklusive Snacks und Desserts - hieraus lassen sich bequem Men's und Tagespl ne zaubern - wer clever kombiniert, wei , was im n chsten halben Jahr auf den Tisch kommt.
• Was koche ich heute? Einfach das Buch aufschlagen und den Kochl ffel schwingen - alle Rezepte sind bersichtlich nach Kategorien sortiert.
• Frische, hochwertige Zutaten, aber nicht zu viel davon: Maximal zehn Zutaten werden f r ein Rezept ben tigt. Weder komplizierte Gew rze noch Spezialit ten sind notwendig. Gekocht wird mit dem, was im Vorratsschrank ist und wenigen Zutaten, die es an jeder Ecke zu kaufen gibt.
• Gesunde, in der Praxis vielfach erprobte Rezepte, die allen schmecken. Selbst Kinder, die heikel mit dem Essen sind, werden diese Mahlzeiten lieben
• Maximale Zeitersparnis: Jedes Rezept im Buch steht in maximal 30 Minuten servierfertig auf dem Tisch - inklusive Koch- oder Backzeit Damit ist der Feierabend gerettet, denn es durch den minimalen Einsatz von Kochgeschirr f llt kaum Aufr umarbeit in der K che an
• Jedes Rezept mit N hrwert- und Kalorienangaben. Weitestgehender Verzicht auf Zucker und zu viel Fett - auch f r die Di t geeignet
• Kinderleichte Zubereitung: Wenige Schritte bei der Zubereitung, die einfach erkl rt sind. Da kann sogar der Nachwuchs in die K che

Wenn auch Sie f r Ihre Familie abwechslungsreich und frisch kochen m chten, aber trotzdem mehr von Ihrem Feierabend m chten, ist dieses Buch f r Sie ein Muss. Sichern Sie sich jetzt Ihr Exemplar