Secretos de Expertos - Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La Guía Definitiva Hecha Sencilla Para Superar el Control de la ira, la Ansiedad, la Depres

Description

Convi rtase en su propio terapeuta para traer resistencia y alegr a consciente a su vida estresante

Te sientes agotado porque est's atrapado en un bucle interminable de pensamientos negativos?

Pasas las noches pensando en el pasado y preocup ndote por el futuro?

Te sientes tan abrumado por el estr's que ni siquiera sabes c mo hacer frente a la vida?

S lo tienes que salir, dicen.

Ve a la terapia, dicen.

Pero qu pasa si la idea de ir a terapia es en's misma una fuente de ansiedad? Y si te falta energ a para salir de la cama, y mucho menos para hacer citas o ir a trotar "refrescantemente" al parque?

Terry Lindberg, un psic logo de TCC con m's de 30 a os de experiencia, sabe exactamente c mo te sientes.

Y va a compartir sus herramientas favoritas para tratar la ansiedad, la depresi n, el insomnio, los problemas de ira y muchos otros problemas de salud mental: un conjunto de m todos y t cnicas conocidas como TCC o terapia cognitiva conductual.

Este libro le ayudar

• Re cablear tu cerebro y romper el hechizo de los pensamientos negativos
• Eliminar las creencias negativas profundamente arraigadas en's lo 8 pasos
• Controla tus emociones con t cnicas de mindfulness
• Crear resistencia al estr's y hacer frente a situaciones dif ciles
• Desp dase de la ansiedad social y aumente su confianza

La TCC literalmente te permite ser tu propio terapeuta, mientras que es f cil de aprender e implementar. Tus ejercicios diarios de TCC no tienen que durar m's de unos minutos, pero sentir's sus efectos transformadores de la vida casi inmediatamente.

Y ahora, puedes aprender esta poderosa terapia por el precio de un solo libro.

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